반복되는 하루 속의 무기력함
살아가다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 감정을 느낀다. 매일 아침 똑같은 알람 소리에 눈을 뜨고, 늘 가던 길로 출근하거나 등교하고, 반복되는 업무와 과제를 마치고, 비슷한 시간에 다시 집으로 돌아오는 생활. 마치 영화 속 타임루프에 갇힌 것처럼, 똑같은 하루가 계속 반복되는 것 같다. 심지어 가끔은 ‘오늘이 어제였던가?’ 하는 착각이 들 정도로 무의미하고 기계적인 하루를 살아가는 자신을 발견하게 된다.
이런 감정은 단순한 일상의 권태감을 넘어 삶의 근본적인 질문으로 이어진다. *“도대체 나는 왜 이런 하루를 살아야 하는가?”*라는 질문 말이다. 오늘 이 글에서는 그러한 질문에서 출발하여, 우리가 일상 속에서 어떻게 소소하지만 분명한 변화와 목적을 만들어 나갈 수 있을지를 함께 고민해 보고자 한다.
1. 왜 나의 하루는 왜 이따위인가?
이 질문은 단순한 불평이 아니다. 무언가 잘못되어 있다는 신호일 수 있다. 나의 일상이 왜 이렇게 무의미하게 느껴지는지를 진지하게 들여다볼 필요가 있다. 주된 이유는 다음과 같다.
▪ 루틴의 자동화
반복적인 하루는 뇌가 자동으로 처리하는 일상 루틴으로 구성된다. 이는 에너지 절약을 위한 인간 두뇌의 효율적인 구조이지만, 동시에 하루가 '기억에 남지 않는 날'이 되기 쉽다.
▪ 성취의 부재
하루를 보내고 난 뒤, 무엇을 했는지 떠올려도 뚜렷한 성과나 성취감이 없다면 그 하루는 ‘헛되이 보낸 날’처럼 느껴진다.
▪ 주도성의 결여
내가 하루를 주도하고 있는 것이 아니라, 외부 환경이나 타인의 기대에 따라 끌려다닌다면 무력감이 쌓이게 된다.
이 세 가지가 복합적으로 작용할 때, 우리는 스스로에게 "왜 나의 하루는 이렇게밖에 안 되는 걸까?"라는 질문을 던지게 된다.
2. 내가 찾고자 하는 삶의 가치와 의미는 있기는 한 것인가?
삶의 의미는 대부분의 경우 멀리 있지 않다. 오히려 너무 가까이 있어서, 바쁘게 살아가는 동안 미처 인식하지 못할 뿐이다. 그 의미는 대개 다음과 같은 것들에서 출발한다.
▪ 내가 소중히 여기는 사람들
가족, 친구, 동료, 반려동물 등, 누군가를 위해 존재하고 싶다는 감정이 삶의 중요한 동기이자 목적이 될 수 있다.
▪ 내가 잘할 수 있는 일
작은 재능이라도 그것이 누군가에게 도움이 될 수 있다면, 그것은 나만의 가치를 가진다. 이를 발견하고 키워나가는 과정에서 삶의 방향성을 찾을 수 있다.
▪ 내가 즐겁게 몰입할 수 있는 활동
시간 가는 줄 모르고 빠져드는 일—그것이 글쓰기든, 그림이든, 요리든, 운동이든—그런 활동은 삶에 생기를 불어넣고 일상을 특별하게 만들어 준다.
삶의 의미는 주어지는 것이 아니라, 스스로 발견하고 만들어가는 것이다. 정답이 따로 있는 것이 아니기에, 자신만의 의미를 찾아가는 과정 자체가 중요하다.
3. 어떻게 하루를 특별하게 할 것인가?
그렇다면, 의미 없는 타임루프에서 벗어나기 위해 우리가 실천할 수 있는 구체적인 방법은 무엇일까? 거창한 변화가 아닌, 아주 작은 시도부터 시작할 수 있다.
▪ 하루의 시작을 나만의 시간으로 만들기
하루를 주도적으로 살기 위해서는 ‘아침 시간의 주도권’을 잡는 것이 핵심이다. 일어나자마자 휴대폰부터 보는 습관 대신, 다음과 같은 루틴을 시도해 보자.
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침대에서 일어나자마자 창문을 열고 깊은 숨을 들이마시기
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5~10분간 가볍게 스트레칭 또는 명상하기
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하루를 계획하는 간단한 '해야 할 일 목록(To-do list)' 작성하기
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따뜻한 차나 커피를 마시며 자신과 대화하는 시간 갖기
이러한 작은 변화는 생각보다 강력하다. 하루를 의식적으로 시작하게 해주며, 그날 하루 전체의 분위기를 결정짓는 기반이 되어준다.
▪ 하루 한 가지, 의도적인 활동을 하기
단 한 가지라도 좋다. ‘오늘은 이것만큼은 꼭 해보자’는 마음으로, 일부러 시간을 내어 무언가를 해보자.
예를 들어:
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퇴근 후 20분 산책하기
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미뤄두었던 책 한 장이라도 읽기
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직접 요리한 음식을 가족과 나누기
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손글씨로 감사한 일 3가지 적어보기
이러한 행동들은 사소해 보여도, 하루를 ‘살아낸’ 것이 아니라 ‘살았던’ 것으로 바꿔주는 힘이 있다.
▪ 하루의 끝을 정리하는 시간으로
하루를 무의미하게 흘려보내지 않기 위해서는 ‘마무리’가 필요하다. 단 5분이라도, 오늘 하루를 되돌아보며 정리하는 시간을 가져보자.
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오늘 기억에 남는 일은 무엇이었는가?
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오늘 나는 어떤 감정을 가장 많이 느꼈는가?
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내일 더 잘하고 싶은 일은 무엇인가?
이러한 짧은 일기나 성찰은 자기 자신과의 대화를 가능하게 해주며, 일상을 스스로 의미 있게 가꾸어가는 데 큰 도움이 된다.
일상에 의미를 더하는 것은 결국 ‘내 태도’다
일어나서 자신만의 시간을 가지는 것이 중요하다. 해야 할 목록을 의지적으로 작성해 보고 산책을 하거나 평소에 하지 못했던 책을 읽어나 하는 것이 필요하다고 생각된다. 삶은 거대한 이벤트로만 이루어져 있지 않다. 오히려 대부분은 반복적이고 사소한 일들의 연속이다. 그렇기에 그 안에 의미를 찾고, 스스로 특별함을 부여하는 태도가 더욱 중요하다.
‘타임루프에서 벗어나기’란, 더 이상 새로운 세상으로 워프하는 것이 아니다. 같은 하루 속에서도 다르게 바라보고, 조금 다른 행동을 시도해보며, ‘지금 여기에 깨어 있는 나’를 만들어가는 과정이다.
아무리 평범한 하루라도, 우리가 그 안에 특별한 의도를 담는다면, 그 하루는 결코 의미 없지 않다. 매일의 무의미함에 갇힌 당신이 오늘 이 글을 계기로 작지만 분명한 한 발을 내디딜 수 있기를 바란다.