팀원 들과 파견근무를 여러번 했었다. 그때 팀원 들과 독립된 사무실 공간을 사용했었는데, 한 팀원이 음악을 들으면서 근무를 하면 좋겠다는 의견을 냈다. 그 팀원은 일하면서 듣는 음악을 '노동요'라고 표현했다.
우리나라에서 노동요는 말 그대로 일을 하면서 부르는 노래, 즉 노동 중에 리듬을 맞추고 노동의 힘듦을 덜기 위해 부르던 전통 민요를 의미한다. 이는 단순한 음악적 표현을 넘어, 공동체적 노동의 효율성과 정서적 유대를 높이는 중요한 문화요소 였음에 틀림없다. 그렇지만 이 노동요가 정신적 노동자에게도 효과가 있는지는 확신할 수가 없었다. 오히려 정신적 노동자에게는 집중력 저하로 이어질 수 있다는 우려 때문이다.
바나나 농장에서 알바를 하는 것과 사무직 직원의 노동형태가 같지 않는데, 노동요를 얘기하는 것은 의미가 다르게 전달 될 수 있다고 생각 된다. 그렇지만 음악과 사람의 정서적 안정감 사이에는 분명한 상관관계가 있으며, 수많은 과학적 연구가 이를 증명하고 있다.
과학적 연구들은 음악이 단순한 청각적 자극을 넘어서 뇌 전체를 활성화 시킨다는 사실을 밝혀냈다. 음악을 들을 때 단순히 귀로만 듣는 것이 아니라, 뇌 전체가 반응을 한다. 음악은 감정, 기억, 보상, 동기 등과 관련된 뇌 부위와 신경 회로를 자극하며, 정서적 안정, 스트레스 감소, 우울감 완화 등에 긍정적인 영향을 준다고 한다.
오늘은 정서적 안정, 스트레스 감소, 우울감 완화에 도움이 되는 음악적 장르를 살펴 보고자 한다.
-
정서적 안정 : 클래식이나 재즈와 같은 부드러운 음악은 심박수를 낮추고, 뇌파를 안정화시켜 긴장을 완화시킨다.
-
스트레스 감소 : 자연의 소리나 앰비언트 사운드는 자율신경계의 이완을 돕는다. 이는 업무 중 쌓이는 무의식적 스트레스를 덜어주는 역할을 한다.( 앰비언트 사운드- Ambient Sound : 주로 배경음 또는 분위기 음악으로 사용되는, 잔잔하고 반복적인 음향)
-
우울감 완화 : 선호하는 음악을 듣는 행위 자체가 도파민의 분비를 촉진시켜 일시적인 기분 상승 효과를 유도한다. 이는 우울감을 예방하고, 정서적 회복을 도울 수 있다.
- 정서적 안정을 위한 클래식 음악
|
요한 제바스티안 바흐 – G선상의 아리아
|
부드럽고 선율이 안정적, 깊은 평온감을 줌
|
|
|
에릭 사티 – 짐노페디 1번
|
느리고 몽환적인 피아노곡, 정서적 진정을 유도
|
|
|
루트비히 판 베토벤 – 피아노 소나타 14번 '월광' 1악장
|
어두운 듯 고요하고 깊은 집중을 이끌어냄
|
|
|
볼프강 아마데우스 모차르트 – 클라리넷 협주곡 K.622 2악장
|
평온하고 맑은 클라리넷 선율, 감정의 균형을 회복
|
- 정서적 안정을 위한 재즈 음악
|
빌 에반스 – Peace Piece
|
명상적인 피아노 솔로, 고요하고 내면적인 분위기
|
|
|
체트 베이커 – Almost Blue, I Fall in Love Too Easily
|
감성적이며 나른한 트럼펫과 보컬
|
|
|
스탠 게츠 & 조앙 지우베르투 – The Girl from Ipanema
|
따뜻하고 여유로운 보사노바 리듬
|
|
|
데이브 브루벡 – Take Five
|
부드러운 스윙감과 안정된 리듬, 긴장 완화에 효과적
|
- 스트레스 감소를 위한 앰비언트 사운드
|
Marconi Union – Weightless
|
점차 느려지는 템포로 심박수와 동기화, 스트레스 감소에 효과적
|
|
|
Peder B. Helland – The Hidden Valley
|
아름답고 평화로운 분위기의 앰비언트 음악, 수면과 명상에 적합
|
|
|
Kenneth – Relax, Stress Relief, Sleep, Meditate, Study
|
새소리와 물소리가 어우러진 3시간 분량의 명상 음악
|
|
|
Soothing Relaxation – 다양한 앰비언트 음악
|
다양한 테마의 앰비언트 음악 제공, 스트레스 해소와 수면에 도움
|
노동요의 개념을 넘어, 특정 음악의 쟝르가 정서적 안정을 돕고, 스트레스를 줄일 수 있다면, 분명 우리의 삶에 도움이 될 것으로 생각된다. 지치고 무기력해 질 때 위의 나열된 곡들을 한 번 들어 보시길..