햇장의 치유공간

『The Frozen Shoulder Workbook』 체험 후기와 실천 가이드밤잠을 설친 어깨 통증, 그 시작어깨 통증으로 밤잠을 설치는 날들이 계속됐다. 단순한 피로인 줄 알았지만 통증은 점점 깊어졌고, 결국 나는 회사에 휴직계를 내고 3개월간 치료에 전념해야 했다. 병원에 가면 늘 똑같은 패턴이 반복되었다. 의사와 짧은 상담 후 엑스레이 촬영, 뼈에 이상이 없다는 소견, 그리고 물리치료실로 안내. 경우에 따라 목과 어깨에 주사를 권하는 의사도 있었지만 본질적으로 그건 ‘일시적인’ 처치일 뿐이었다.치료를 받는 동안엔 분명 증상이 완화되었다. 그러나 문제는 늘 그다음이다. 잠시 지나면 다시 아프고, 같은 병원 루틴을 반복하게 된다. 그때 깨달았다. 이건 근본적인 해결이 아니라고.IT 직업병일까, 나쁜 ..

『우리는 왜 잠을 자야 할까』를 통해 바라본 수면의 진실성공을 위해 잠을 줄여야 한다고 믿었던 시절아침 일찍 일어나고 밤늦게까지 깨어 있는 것이 부지런함의 상징이던 시절이 있었다. "남들이 잘 때 나는 깨어 있다"는 말은 동기부여의 구호처럼 퍼졌고, '노력'이라는 이름으로 잠을 줄이는 행위는 곧 성실함과 의지력의 증거처럼 여겨졌다. 나 역시 그렇게 믿었다. 그리고 한동안은 수면을 줄이는 대신 업무와 공부에 더 많은 시간을 투자하려 했다.그러나 시간이 흐를수록 알게 되었다. 돌이켜보니 내가 무언가를 이루지 못한 이유는 잠을 잤기 때문이 아니었다. 오히려 잠을 줄인 날엔 집중력도 떨어졌고, 감정도 불안정했으며, 일의 능률은 현저히 낮았다. 그러던 중 마주하게 된 책, 매슈 워커의 『우리는 왜 잠을 자야 할까..

1. 건강검진 결과가 던진 경고최근 정기 건강검진에서 의사에게서 들은 말이 뇌리를 떠나지 않는다. “콜레스테롤 수치가 높습니다. 특히 LDL 콜레스테롤, 이른바 '나쁜 콜레스테롤' 수치가 높으면 혈관 건강이 악화되고, 심혈관 질환의 위험이 커집니다.”나는 조심스럽게 물었다. “할아버지가 뇌졸중으로 돌아가셨는데, 가족력과도 관련이 있을까요?” 의사의 대답은 단호했다. “네, 유전적인 요인도 있습니다. 가족 중에 심혈관 질환 병력이 있다면 특히 주의가 필요합니다.”그 순간, 나의 생활습관을 되돌아보게 되었다. 먹고, 앉아있고, 일하고, 잠자는 하루하루가 ‘조용한 위험’을 키우고 있었는지도 모른다.2. 콜레스테롤, 무엇이 문제인가?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필요한 물질이다. ..

바다가 보이는 어느 카페에 갔는데, 그곳 창가에는 "HAPPY DAY 좋은일이 생길거예요"라는 글이 붙어 있었다. 이 글을 보는 순간 미국의 사회학자 로버트 머튼(Robert K. Merton)이 1948년에 제안한 자성예언(自成豫言, self-fulfilling prophecy)의 개념이 생각났다.자성예언이란 어떤 믿음이나 기대가 실제로 그 믿음에 맞는 행동을 유발하여 결국 그 믿음이 현실로 이루어지는 현상을 말한다. 다시 말해, 어떤 일이 일어날 것이라는 믿음이 그 일을 일어나게 만드는 경향을 의미하는 것이다. 자성예언은 과학적으로도 일정 부분 근거가 있는 심리학적 현상이며, 다양한 실험과 연구를 통해 그 개념이 뒷받침되어 왔다. 아래는 자성예언의 대표적인 이론적 근거이다. 자성예언이란 무엇인가?자성..

반복되는 하루 속의 무기력함살아가다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 감정을 느낀다. 매일 아침 똑같은 알람 소리에 눈을 뜨고, 늘 가던 길로 출근하거나 등교하고, 반복되는 업무와 과제를 마치고, 비슷한 시간에 다시 집으로 돌아오는 생활. 마치 영화 속 타임루프에 갇힌 것처럼, 똑같은 하루가 계속 반복되는 것 같다. 심지어 가끔은 ‘오늘이 어제였던가?’ 하는 착각이 들 정도로 무의미하고 기계적인 하루를 살아가는 자신을 발견하게 된다.이런 감정은 단순한 일상의 권태감을 넘어 삶의 근본적인 질문으로 이어진다. *“도대체 나는 왜 이런 하루를 살아야 하는가?”*라는 질문 말이다. 오늘 이 글에서는 그러한 질문에서 출발하여, 우리가 일상 속에서 어떻게 소소하지만 분명한 변화와 목적을 만들어 나갈 수 있을지를 함께 고..

출근 전 필수 의식, 그 익숙한 루틴의 문제점직장생활을 하며 아침마다 반복하던 일과가 있다. 바로 머리를 감고, 젤이나 왁스로 머리 모양을 잡는 일이었다. 출근이라는 사회적 의무를 마주할 때, 단정한 외모는 기본이라 여겼고, 스타일링을 하지 않은 머리로는 회의실 문을 들어설 수 없다고 느꼈다.그러한 습관은 하루 이틀이 아니라 수십 년에 걸쳐 굳어진 것이었다. 때론 머리카락이 뻣뻣하게 굳어 있는 상태로도 외형만 괜찮아 보인다면 만족했다. 머리카락은 내 사회적 이미지의 연장이었고, 그를 위해 사용하는 제품들의 성분이나 두피의 상태는 한 번도 진지하게 돌아본 적이 없었다.그러던 어느 날, 평소보다 머리카락이 힘없이 푸석거리고 가렵기까지 해 미용실을 찾았다. 미용실 선생님의 조심스러운 한 마디는 나의 오랜 습관..

내가 가지고 있는 물건의 양과 마음의 여유는 언제나 반비례했다. 어느날 적게 가지는 삶에 대한 가치를 지향하는 미니멀리즘이란 것을 알게 되었다. 아직까지도 물건을 버리지 못하고 절제된 삶을 살아가지 못해서 미니멀리즘으로 가야할 길이 멀게만 느껴진다. 그럼에도 현대인 추구해야 할 가치 중의 하나는 미니멀리즘이라고 믿어 의심치 않는다.1. 미니멀리즘이란 무엇인가?미니멀리즘(minimalism)은 ‘최소한의 것만으로 최대한의 가치를 추구하는 삶의 태도’라고 정의할 수 있다. 본래는 1960년대 예술과 건축 분야에서 출발한 용어로, 단순한 선과 면, 제한된 색상, 절제된 표현으로 본질을 드러내는 기법을 의미했다. 그러나 시간이 흐르면서 미니멀리즘은 단순히 예술적 표현을 넘어, 일상생활의 철학이자 실천 가능한 생..

의식의 세계에 눈뜨다삶을 살아가다 보면 우리는 스스로의 감정, 생각, 태도에 따라 하루하루의 질이 달라진다는 것을 느끼곤 한다. 하지만 그 차이를 객관적으로 설명하고, 더 높은 삶의 질로 나아가기 위한 명확한 방향성을 제시한 이론은 드물다. 미국의 정신과 의사이자 영적 스승이었던 데이비드 R. 홉킨스(David R. Hawkins) 박사는 이 문제에 대해 독창적이고 과학적인 시각을 제공했다. 그는 인간의 의식을 수치화하고 단계적으로 분류한 ‘의식지도(Map of Consciousness)’를 통해, 우리가 어느 지점에 머무르고 있으며, 어떻게 더 높은 차원의 의식으로 도약할 수 있는지를 알려주었다. 이 글에서는 홉킨스의 의식지도가 무엇이며, 그것이 우리 삶에 어떤 의미를 가지는지를 살펴보고자 한다.그는 ..